4 typy postov
0
Blog
4 typy postov

4 typy pôstov: aké sú ich benefity a ako si z nich vybrať ten najvhodnejší?

4 typy postov
Nášmu tráveniu prospeje jeden deň v týždni, kedy mu doprajeme oddych. Foto: Debby Hudson, Unsplash

Čo je to detox, pôst alebo fasting?

Detox alebo fasting, či pôst je absencia prijímania potravy v určitom stanovenom období. Úžitok detoxu je ten, že telo nemusí vynakladať energiu na trávenie, ale ju môže využiť na regeneráciuozdravovanie

Výber vhodného druhu pôstu

 

Prinášame vám prehľad niekoľkých foriem detoxu, ktoré si môžete vyskúšať. Uvádzame viacero typov, pretože je rozdiel, či sa pre pôst rozhodne začiatočník alebo človek so skúsenosťami. Variabilita rôznych typov pôstov závisí aj od možností a preferencií každého človeka.  Napríklad, ak má niekto zvýšenú histamínovú intoleranciu, tak by nebolo vhodné vystaviť jeho organizmus fastingu vo forme ovocného dňa. Pre začiatočníkov by tiež nemusel byť vhodnou prvou voľbou pôst vo forme, kedy sa prijíma len pitná voda.

 

Uvedieme teda niekoľko možností, z ktorých si môžete vybrať tú, ktorá vám bude vyhovovať najviac. Na naštartovanie pôstneho zvyku je vhodné riadiť sa „zlatým pravidlom“, že nášmu telu vždy prospeje jeden deň v týždni, kedy nášmu tráviacemu traktu doprajeme oddych. Keď sa toto pravidlo stane naším zvykom, pozitívne sa to odzrkadlí na našom zdraví.

Kto by sa mal vopred poradiť, či je pre neho pôst vhodný? Sú to najmä ľudia s onkologickými ochoreniami, tehotné ženy, dojčiace ženy, diabetici, ľudia s poruchou prijímania potravy a, samozrejme, malé deti.

4 typy postov
Zeleninový alebo ovocný pôst sú vhodné aj pre začiatočníkov. Foto: Jordana - Radiantly Nourished Blog, Unsplash

Aké sú hlavné prínosy pôstu?

 

Prínosov pôstu je niekoľko, hlavné, spojené s trávením a imunitou, sme si už spomenuli. Poďme sa pozrieť aj na ďalšie benefity:

 

  • Zvýšená vitalita a telesná energia
  • Zvýšená schopnosť sústrediť sa
  • Strata hmotnosti a zníženie prejavov celulitídy
  • Žiarivejšia a čistejšia pleť
  • Celkové zlepšenie tráveniavstrebávania živín a vitamínov
  • Pravidelnejšie vyprázdňovanie a ústup nadmernej plynatosti
  • Zredukovanie zápalových procesov v tele a chronických bolestí
  • Zlepšenie imunitného systému
  • Zlepšenie alergických prejavov

 

V živočíšnej ríši je bežné, že zranené zviera neprijíma potravu, pretože všetku svoju energiu sústredí na regeneráciu tela.

 

Odľahčenie organizmu vo forme pôstu je všeobecne odporúčané. Mimoriadne prospešné môže byť pre ľudí, ktorí trpia istými formami neduhov, ako je napríklad zvýšený meteorizmus, kvasinková intolerancia, nerovnováha črevnej mikroflóry, zápchy, koliky a ďalšie problémy s trávením a vyprázdňovaním.

 

4 typy pôstov

 

Podľa doby trvania alebo typu prijímanej potravy rozlišujeme 4 základné typy pôstov:

 

  1. Prerušovaný pôst (angl. intermittent fasting)
  2. Zeleninový detox
  3. Ovocný pôst
  4. Vodový pôst

 

Viac o pôste, fastingu a detoxe si prečítajte v ďalších článkoch:

Prerušovaný pôst (Intermittent fasting)

Detox podľa fáz mesiaca

Najšetrnejší pôst: zeleninový vývar + recept

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Súvisiace príspevky

Nákupný košík
Žiadne produkty v košíku!
Pokračovať v nákupe
0